فشارخون نرمال چند است + بررسی فشارخون نرمال برای سنین مختلف

آیا می‌دانید فشارخون نرمال چند است؟ فشار خون نیرویی است که قلب برای پمپاژ کردن خون به سایر نقاط بدن اعمال می‌کند. این نیرو به دیواره‌های شریان‌ها وارد می‌شود و بر حسب میلی‌متر جیوه (mm Hg) اندازه‌گیری می‌شود و معمولاً به صورت دو عدد نشان داده می‌شود. فشار خون یکی از عوامل مهم سلامتی است و تغییرات آن می‌تواند عواقب جدی داشته باشد. بنابراین، داشتن فشار خون نرمال برای سلامتی بسیار ضروری است. در این مقاله از سایت تامین شو فشارخون نرمال و فشار طبیعی برای سین مختلف را بررسی کردیم.
 

فشار خون نرمال چند است؟

اما فشار خون نرمال باید دقیقاً چه میزانی باشد؟ فشارخون نرمال ممکن است بسته به سن، وضعیت جسمانی و عوامل دیگر متفاوت باشد. با این حال، به‌طورکلی، انجمن قلب آمریکا فشار خون نرمال را کمتر از 120/80 میلی‌متر جیوه تعریف می‌کند. با این وجود، برای بررسی دقیق‌تر و تعیین اینکه آیا فشار خون در محدوده طبیعی قرار دارد یا خیر، باید عواملی مانند سن، جنسیت و شرایط سلامتی فرد را در نظر گرفت.

بررسی اعداد روی دستگاه فشارسنج

به‌طورکلی، فشار خون با دو عدد اندازه‌گیری و نمایش داده می‌شود. عدد اول فشار خون سیستولیک و عدد دوم فشار خون دیاستولیک نام دارد. هر دوی این اعداد در اندازه‌گیری فشار خون و تعیین طبیعی بودن، بالا بودن یا پایین بودن آن اهمیت دارند.

فشار خون سیستولیک

عدد اول که فشار خون سیستولیک نامیده می‌شود، فشار موجود در شریان‌ها را هنگام ضربان قلب اندازه‌گیری می‌کند.

فشار خون دیاستولیک

عدد دوم فشار خون، یعنی دیاستولیک، فشار موجود در شریان‌ها را در زمانی که قلب بین ضربان‌ها در حال استراحت است، اندازه‌گیری می‌کند. اگر از پزشک بپرسید کدام عدد مهم‌تر است، سیستولیک یا دیاستولیک؟ پاسخ معمولاً این است که نرمال بودن فشار خون به طبیعی بودن هر دو عدد بستگی دارد. اگر فشار خون سیستولیک یا دیاستولیک هر کدام بالاتر یا پایین‌تر از حد طبیعی باشند، نیاز به بررسی‌های دقیق‌تر و مراقبت‌های پزشکی بیشتر است.

مقایسه فشار خون نرمال و غیرطبیعی

همان‌طور که گفته شد، اگر فشار خون از حد تعیین‌شده بالا یا پایین‌تر باشد، به‌عنوان فشار خون غیرطبیعی شناخته می‌شود. هم فشار خون پایین و هم فشار خون بالا می‌توانند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کنند. فشار خون بالا ممکن است بدون هیچ نشانه خاصی بروز کند و بسیاری از افراد متوجه آن نشوند. اندازه‌گیری فشار خون تنها راه تشخیص فشار خون بالاست.
فشار خون بالا اغلب به عادات ناسالم سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد الکل، اضافه‌وزن و ورزش نکردن کافی مرتبط است. در صورت عدم درمان، فشار خون بالا می‌تواند خطر ابتلا به تعدادی از بیماری‌های طولانی‌مدت جدی، از جمله بیماری عروق کرونر قلب را افزایش دهد. همچنین خطر آسیب رساندن به رگ‌های خونی در کلیه‌ها یا چشم‌ها نیز وجود دارد.
فشار خون پایین کمتر شایع است. برخی داروها می‌توانند به‌عنوان یک عارضه جانبی باعث کاهش فشار خون شوند. همچنین فشار خون پایین می‌تواند به دلیل تعدادی از شرایط زمینه‌ای از جمله نارسایی قلبی و کم‌آبی ایجاد شود. به هر حال، در هر یک از این موارد برای داشتن فشارخون نرمال باید به پزشک مراجعه کرد.
 

فشارخون نرمال در سنین مختلف

مهم‌ترین عامل تعیین فشارخون نرمال، سن فرد است. شرایط بدنی، بیماری‌های زمینه‌ای و جنسیت نیز بر میزان فشار خون نرمال تاثیر می‌گذارند.

نرمال برای سن بالاتر از 65 

در سالمندان، به دلیل مشکلاتی که معمولاً با افزایش سن همراه است، مانند مشکلات قلبی و عروقی، فشارخون نرمال کمی بالاتر از حد معمول است. با این ‌حال، بهتر است فشارخون در محدوده ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه باقی بماند فشارخون نرمال در سالمندان به این صورت است که سیستولیک بین ۱۱۶ تا ۱۴۲ میلی‌متر جیوه و فشارخون دیاستولیک بین ۸۱ تا ۸۹ میلی‌متر جیوه باشد، به‌عنوان نرمال در نظر گرفته می‌شود.

فشارخون نرمال در آقایان

بر اساس سن، فشار خون نرمال برای آقایان به شرح زیر است:

• برای آقایان با سن بین ۱۸ تا ۳۹ سال، فشارخون طبیعی ۱۱۹/۷۰ میلی‌متر جیوه است.
• برای آقایان با سن بین ۴۰ تا ۵۹ سال، فشارخون نرمال ۱۲۴/۷۷ میلی‌متر جیوه است.
• برای آقایان با سن ۶۰ سال به بالا، فشارخون طبیعی در حد ۱۳۳/۶۹ میلی‌متر جیوه در نظر گرفته می‌شود.

دسته بندی فشارخون

پنج محدوده فشارخون بر اساس طبقه‌بندی انجمن قلب آمریکا در جدول زیر بررسی شده است:

فشارخون نرمال در بانوان

بر اساس سن و شرایط جسمی، میزان فشارخون نرمال برای زنان به شرح زیر است:

• برای زنان جوان که سن آنها پایین‌تر از ۴۰ سال است، فشارخون نرمال ۱۱۰/۶۸ میلی‌متر جیوه است.
• برای زنان با سن بین ۴۰ تا ۶۰ سال، به‌ویژه آنهایی که در آستانه یائسگی یا یائسه شده‌اند، فشارخون نرمال ۱۲۲/۷۴ میلی‌متر جیوه در نظر گرفته می‌شود.
• برای زنان بالای ۶۰ سال، فشارخون طبیعی در حد ۱۳۳/۶۹ میلی‌متر جیوه معمولی است.

باید توجه داشت که شرایطی مانند بارداری، اضافه‌وزن یا یائسگی می‌تواند بر میزان فشارخون در زنان تأثیرگذار باشد و محدوده نرمال آن را تغییر دهد
 

فشار خون نرمال در نوجوانان

در سنین بالای ۱۳ سال، فشار خون طبیعی برای نوجوانان و بزرگسالان یکسان است. برای نوجوانان در بازه سنی ۱۳ تا ۱۷ سال، فشارخون نرمال باید کمتر از ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه باشد؛ بنابراین، محدوده‌های فشارخون برای نوجوانان به شرح زیر است:

• فشارخون سیستولیک (بالا) می‌تواند بین ۱۲۰ تا ۱۲۹ میلی‌متر جیوه باشد.
• فشارخون دیاستولیک (پایین) باید کمتر از ۸۰ میلی‌متر جیوه و بین ۵۰ تا ۸۰ میلی‌متر جیوه باشد.

این مقادیر به‌عنوان فشار خون طبیعی در نوجوانان در نظر گرفته می‌شود.

فشار خون نرمال برای کودکان

در کودکان، میزان فشارخون بسته به سن و رشد آنها متفاوت است. به‌طورکلی، با رشد سنی، میزان فشارخون نرمال کودکان تغییر می‌کند. به‌عنوان‌مثال: در دوره نوزادی، میزان فشارخون سیستولیک (بالا) نهایتاً بین ۹۰ تا ۱۰۰ میلی‌متر جیوه و فشارخون دیاستولیک (پایین) بین ۵۰ تا ۶۰ میلی‌متر جیوه است.

جدول فشارخون نرمال در سنین مختلف

فشارخون نرمال در خانم های باردار

در دوران بارداری، فشارخون نرمال بسیار اهمیت دارد؛ زیرا اختلالات در فشارخون می‌توانند برای مادر و جنین خطرناک باشند. متخصصان زنان به طور روزانه فشارخون زنان باردار را چک می‌کنند تا هرگونه تغییراتی را که ممکن است زمینه‌ساز مشکلات باشند، شناسایی کنند.
افزایش فشارخون در دوران بارداری می‌تواند منجر به مسمومیت بارداری (پره‌اکلامپسیا) شود که خطرات جدی برای مادر و جنین دارد، از جمله احتمال سقط جنین. همچنین، فشارخون پایین نیز ممکن است به مادر و جنین آسیب برساند، بنابراین نیاز به درمان و مراقبت مناسب دارد؛ بنابراین، در دوران بارداری، پیگیری دقیق و مراقبت مداوم از فشارخون ضروری است تا مادر و جنین بهترین مراقبت‌های پزشکی را دریافت کنند.

بیشتر بخوانید: تاثیر ورزش منظم بر فشارخون

تشخیص فشارخون نرمال با دستگاه فشارسنج

افرادی که دچار اختلالات فشارخون هستند، نیاز دارند تا به طور منظم فشارخون خود را در خانه چک کنند، به‌ویژه افرادی که سابقه فشارخون بالا یا پایین دارند، بیماران قلبی و عروقی، و افراد مسن. این اقدام به آن کمک می‌کند تا فشارخون در محدوده نرمال نگه داشته شود و هرگونه تغییرات غیرطبیعی به‌زودی شناسایی شود.
استفاده از دستگاه‌های فشارسنج دیجیتال در خانه به دلیل راحتی و دقت بالا بسیار رایج است. اما مهم‌ترین نکته این است که از یک دستگاه فشارسنج معتبر و استاندارد استفاده کنید. این دستگاه‌ها باید به‌درستی کالیبره شده و با استانداردهای جهانی سازگار باشند تا نتایج آنها دقیق و قابل‌اعتماد باشد. معمولاً دستگاه‌های فشارسنج دیجیتال به‌صورت خودکار مقادیر فشارخون نرمال را بر اساس سن و جنس شخص تعیین می‌کنند. اگر دستگاه شما کالیبره شده و دارای استانداردهای جهانی است، اعداد نمایش‌داده‌شده برای فشارخون طبیعی باید دقیقاً با مقادیر معتبر و ذکر شده برای هر گروه سنی مطابقت داشته باشد.
باتوجه‌به اینکه دقت دستگاه می‌تواند از یک دستگاه به دیگری متفاوت باشد، مطمئن شوید که دستگاه خود را به‌منظور دقت و استاندارد بودن انتخاب کنید و به‌منظور دقیق بودن وضعیت فشارخون خود در منزل را اندازه گیری کنید.
 

برای مشاهده و خرید دستگاه فشارخون روی لینک زیر کلیک کنید.

خرید دستگاه فشارسنج

چگونه فشار خون را در محدوده نرمال حفظ کنیم؟

بهترین میزان فشار خون، کمتر از 120 روی 80 میلی‌متر جیوه است. برای حفظ فشار خون در این محدوده، رعایت سبک زندگی سالم ضروری است. این شامل تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و مدیریت استرس و اضطراب می‌شود. در ادامه با چند راهکار مؤثر برای حفظ فشار خون مناسب آشنا می‌شوید:

• حداقل 150 دقیقه در هفته یا 30 دقیقه در روز ورزش کنید. ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی سریع مؤثر هستند.
• سیگار کشیدن را متوقف کنید.
• رژیم غذایی سالم و متعادل با تمرکز بر سبزیجات، میوه‌ها، لبنیات کم‌چرب و مواد مغذی داشته باشید.
• مصرف نمک را کاهش دهید.
• از مصرف الکل اجتناب کنید. مردان نباید بیشتر از دو نوشیدنی الکلی در روز و زنان و مردان با وزن کمتر نباید بیش از یک نوشیدنی الکلی مصرف کنند.
• وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
• استرس و اضطراب را کنترل و مدیریت کنید.

چرا فشار خون نرمال کاهش یا افزایش پیدا می‌کند؟

فشار خون بدن در سنین و شرایط مختلف ممکن است متفاوت باشد. افزایش هیجان یا فعالیت بدنی می‌تواند موقتی باعث افزایش فشار خون شود، در حالی که هنگام خواب فشار خون معمولاً کاهش می‌یابد. در ادامه، با عواملی که بر تغییرات فشار خون نرمال تأثیر می‌گذارند، آشنا می‌شوید:

• سن: با افزایش سن، احتمال افزایش فشار خون بیشتر می‌شود.
• مصرف دارو: برخی داروها می‌توانند باعث افزایش یا کاهش فشار خون شوند.
• ابتلا به بیماری‌ها: برخی بیماری‌ها مانند دیابت، بیماری‌های کلیوی یا مشکلات قلبی می‌توانند بر فشار خون تأثیر بگذارند.

فشار خون نرمال در خواب

فشار خون طبیعی در زمان خواب با زمان بیداری متفاوت است. معمولاً هنگام خواب، فشار خون پایین‌تر از زمان بیداری است. این کاهش طبیعی فشار خون به عنوان "غوطه‌ور شدن شبانه" شناخته می‌شود. در این حالت، فشار خون سیستولیک (عدد بالا) و دیاستولیک (عدد پایین) ممکن است تا ۲۰ درصد کمتر از مقدار معمول روزانه باشد. این فرآیند به بدن کمک می‌کند تا در حالت استراحت قرار گیرد و بازسازی شود.

سنجیدن فشار خون چطور انجام می شود؟

دستگاه فشارسنج شامل یک کاف است که به وسیله دست یا پمپ ماشینی باد می‌شود. زمانی که کاف به اندازه کافی باد می‌شود و جریان نبض را متوقف می‌کند، میزان فشار خون به صورت الکترونیکی یا از طریق صفحه آنالوگ نمایش داده می‌شود. مقدار فشار بر اساس نیرویی که برای جابه‌جایی جیوه در یک لوله در مقابل نیروی گرانش نیاز است، محاسبه می‌شود.

دامنه تغییرات در فشارخون

مؤسسه ملی بهداشت فشار خون طبیعی را کمتر از 120 میلی‌متر جیوه سیستولیک و 80 میلی‌متر جیوه دیاستولیک معرفی کرده است. با این حال، فشار خون به طور طبیعی در طول زمان تغییر می‌کند. متخصصان قلب و عروق در مقاله‌ای که در مارس 2013 در نشریه Nature منتشر شد، به این واقعیت پی بردند:
فشار خون تحت تأثیر نوسانات کوتاه ‌مدت (تغییرات ضربان به ضربان، دقیقه به دقیقه، ساعت به ساعت و از روز تا شب) و همچنین نوسانات بلندمدت (روزها، هفته‌ها، ماه‌ها، فصول و حتی سال‌ها) قرار دارد.
طبق این دستورالعمل‌ها، برای فشار خون بالاتر از 115/75 میلی‌متر جیوه، هر افزایش 20/10 میلی‌متر جیوه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را دو برابر می‌کند. رهنمودهای مرتبط با فشار خون بالا در نوامبر 2017 به‌روزرسانی شدند و بر اساس این تغییرات، مداخلات زودهنگام را امکان‌پذیر ساختند. از آن زمان، انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه کرده که افراد مبتلا به فشار خون بالا باید زمانی تحت درمان قرار گیرند که فشار خون آن‌ها به 130/80 میلی‌متر جیوه برسد، نه 140/90 میلی‌متر جیوه. همچنین، دسته‌بندی «پیش‌فشاری خون» که شامل فشار خون در بازه 120-139/80-89 میلی‌متر جیوه بود، حذف شد. فشار خون 140/90 میلی‌متر جیوه اکنون به عنوان فشار خون مرحله II، و نه مرحله I، طبقه‌بندی می‌شود. 
 

چه زمانی باید فشارخون خودمان را اندازه بگیریم؟

تنها راه تشخیص فشارخون بالا، اندازه‌گیری آن است. اندازه‌گیری فشارخون نقش مهمی در ارزیابی سلامت هر فرد دارد، بنابراین بهتر است همه بدانیم که چه زمانی باید فشارخون خود را اندازه‌گیری کنیم. بر اساس توصیه متخصصان:

• اگر 18 سال یا بیشتر داریم و سابقه فشارخون بالا نداریم، باید سالانه فشارخون خود را توسط پزشک اندازه‌گیری کنیم.
• اگر عوامل خطر قلبی‌عروقی مانند چاقی، سابقه خانوادگی یا سابقه ابتلا به فشارخون بالا داریم، باید فشارخون ما در فواصل کوتاه‌تری توسط پزشک اندازه‌گیری شود.

نکاتی برای حفظ فشار خون نرمال در خواب

برای حفظ فشار خون طبیعی در هنگام خواب، رعایت نکات زیر پیشنهاد می‌شود:

• به یک روال منظم خواب پایبند باشید. هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و هر روز در همان زمان بیدار شوید.
• اتاق خوابتان را به فضایی آرام، تاریک و آرامش‌بخش تبدیل کنید.
• از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکل پیش از خواب پرهیز کنید.
• پیش از خواب یک وعده غذایی سبک میل کنید.
• در طول روز به میزان کافی آب مصرف کنید.
   

نحوه استفاده از دستگاه فشارسنج

کلام آخر

داشتن فشارخون نرمال بسیار حیاتی است و افزایش فشارخون می‌تواند به مشکلات و بیماری‌های خطرناکی منجر شود. فشارخون بالا می‌تواند به شریان‌ها آسیب برساند و باعث کاهش خونرسانی و اکسیژن به سمت قلب شود که می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های قلبی جدی مانند آنژین قلبی، حمله قلبی و شکست قلبی شود.
همچنین، افزایش فشارخون می‌تواند عامل خطری برای سکته مغزی باشد، زیرا باعث تخلیه خون به مغز به‌صورت نامنظم یا کاهش خونرسانی به قسمت‌های مغزی می‌شود که می‌تواند به آسیب وارد کند؛ بنابراین، کنترل و درمان فشارخون به طور مداوم و بهینه بسیار اهمیت دارد. با مراجعه به پزشک و متخصص قلب و عروق، می‌توانید بهترین شیوه‌های درمانی را برای کنترل فشارخون خود دریافت کنید. این شامل استفاده از داروها، تغییرات در رژیم غذایی، و تغییرات در سبک زندگی می‌شود. با داشتن فشارخون طبیعی، می‌توانید سلامتی خود را حفظ کرده و از بروز مشکلات جدی قلبی و عروقی جلوگیری کنید.
 

سوالات متداول

فشارخون نرمال چند است؟

فشارخون نرمال معمولاً کمتر از 120/80 میلی‌متر جیوه است. این شامل دو عدد می‌شود: فشارخون سیستولیک (وقتی قلب ضربه می‌زند) و فشارخون دیاستولیک (وقتی قلب استراحت می‌کند).

آیا فشارخون سیستولیک یا دیاستولیک مهم‌تر است؟

هر دو فشارخون سیستولیک و دیاستولیک اهمیت دارند. فشار خون نرمال به معنای طبیعی بودن هر دو عدد است. اگر یکی از این مقادیر بیشتر یا کمتر از حد معمول باشد، نیاز به بررسی دقیق‌تر دارد.

فشارخون نرمال در سنین مختلف چگونه است؟

فشارخون نرمال بسته به سن متغیر است. برای مثال، در بزرگسالان جوان، فشارخون نرمال ممکن است کمی پایین‌تر از آنچه در سالمندان طبیعی است، باشد. این تفاوتات می‌تواند بر اساس سن، جنسیت و شرایط جسمانی فرد متفاوت باشد.